集市周报 Vol.05
这两周是游泳的两周！所以这次是一个记录锻炼和身体变化的报告！
25 年 3 月份，办了一张游泳健身十日体验卡
满打满算，游了七次，一次 40-60 分钟
前两次练习漂浮+站立+换气，然后随便练一下蛙泳动作。
第三次发现可以走水了。开始尝试在浅水区游
第四次，可以泳 25 米了，但是不敢停，因为不会踩水。
果然，不出意外的出意外了。
第4 还是 5 次在深水区泳镜进水，对于在水里睁不开眼的新手的来说，直接在水里停下来了，而此时还不会踩水。幸好水不是特别深，触底蹬一下，勉强摸到池边，扒拉着回浅水区了。自此就不敢去深水区了。
后面两次，感觉不到任何进步了，而且泳镜开始时不时进水，搞不懂为什么。只能在浅水区来回游动。
看视频在脑子里记得理论挺多，下了水感觉感受不到自己的肢体在哪里，也不知道如何改进。看别人在岸上拍的视频，发现确实动作非常拉跨。
但是十日卡到期了，就此告一段落。
25/6/18 再次入了半年卡。
当日，周二，请了半天年假（去年的年假，快到期了），前往健身房游泳。
去了之后发现忘记了周二泳池维护！！ 第一天就出勤失败了☹️
次日开始至今，已经坚持两周。
目前 14 天，去了 11 天，一天是泳池维护，两天是周末回老家。
去健身房一般是空腹，喝点电解质水，别太渴就行。
先去游泳，40-70 分钟。视情况而定，有时候腿疼，只能游 30 分钟
前七八次是不能泳完整的，要么到中间就停下掉头，不敢去深水区。要不到头就要停下来，泳镜进水也很致命...
就是不停的练习，感受身体怎么走水。再回想一下白天看的视频教学，实践一下。
最近的三四次已经可以完整游几个来回了，但是离一口气游 500 米、一千米还差得远。
不过也是好事，仅仅是游游停停，身体的消耗就足以稳定的让体重下降。随着技术和体能的提升，游一次消耗的会更多，不会出现瓶颈期。
游完再去撸铁。
只用固定器械，而且也练的比较随意。
一开始不会用，进去也比较尴尬！幸好健身房没啥人，第一次去先自己摸索几个器械，看看器械上的示意图，看看是练哪里的。
后面去就不咋尴尬了！去的时候玩着手机进去，就像经常来一样，把包随手一扔！😃
目前只练胸、肩、背这几块。腹部肥肉太多，感觉会很容易出汗，而且每个器械都要收紧腹部（应该也有用吧）。不练腿，因为我要留着蛙泳，蛙泳蹬腿蹬不对也容易大腿根疼，所以不适合再上强度了。
这一套下来，总共耗时 90 分钟左右。
这两周，体重少说掉了 5 斤
更明显的是体态的变化，肩膀打开了很多，之前有些肱骨前移，应该是长期敲代码导致的，背部肌肉激活后，感觉给拉回去了。
腹部底蕴深厚，暂时没感觉到有变化！
腿部也不是很明显。因为我属于哪里都有点肉，整体得有 30% 的体脂率，瘦也一起瘦，胖也一起胖，所以感觉上不明显。
再说精神头！
白天精力比较充沛，不会犯困了！运动应该有一定的作用！
还有个原因，以前晚上喜欢熬夜玩手机，高低得玩到 12 点，无法停止。但是现在要陪孩子睡觉，孩子他妈讲故事，孩子睡觉也很慢，大人不可能还在一边玩手机！有几次我都想着等他睡着再起来看一会小说，但是他实在睡得太慢，听故事听的我都困了，就睡着了...
早上八点起床，还是比较晚，因为我九点半到公司就可以。后续应该是调整到 7 点左右，早上再干点事做。
因为感觉锻炼节奏趋于稳定了，所以想买一个手表来记录一下数据。
首先非常确定不会买超过 1000 价位的表，以此为基础做了一点点功课。
价格很便宜，119 元
装电子的，续航两年！
能看时间，计时全靠手动。
如果比较纯粹的运动者，感觉还挺合适。
价格也便宜，标准版 177 元，NFC版 220 元。
我在多个平台搜运动手表，或者游泳手表，推荐华为手环的是大多数。
都说记录的比较准确！和小米手环形成了强烈对比...
防水也够用
很心动这个来着，便宜，能用。
但是我又知道了佳明这个牌子...
价格，1173 元（有国补），以往价格似乎能到 2400+ ，这价掉的真狠啊。
佳明的数据记录的多，运动种类多，续航也长
虽然在不同平台很多人表示游泳数据不准确，但是我还是挺心动。
因为我估计不会死磕一个运动项目，在体重降下去，体能上来之后，其他运动也都会去尝试。
而且普遍都说佳明比较专业，所以最后还是说服了自己。
不过最后也没买新的。闲鱼自己找了个 850 元的下手了
后续用起来也会写写体验如何。
最近的目标还挺明确的，就是锻炼。拉长战线，半年为期，扎扎实实的提升。
希望在儿子上学之前瘦下来！
然后和他一起去尝试、去玩各种好玩的运动 🛹 ⛸️ ！